نکته هایی اساسی درباره آلرژی - 29 نکته |
 |
آلرژی - مقدمه مقاله
اگر شما یا یکی از عزیزانتان از آلرژی رنج می برید، می‌تواند یک تجربه دلهره آور و خسته کننده باشد. با این حال، با دانش و استراتژی های مناسب، می‌توانید یاد بگیرید که واکنش های آلرژیک را مدیریت کرده و از آن جلوگیری کنید. در اینجا 29 نکته وجود دارد که به شما کمک می کند تا در دنیای آلرژی ها حرکت کنید:
- محرک های خود را بشناسید
اولین قدم در مدیریت آلرژی، شناسایی عوامل محرک است. آلرژن های رایج عبارتند از گرده گل، کنه گرد و غبار، کپک، شوره حیوانات خانگی و برخی غذاها. برای ردیابی زمان بروز علائم و آنچه که قبل از شروع آنها انجام می دادید یا می خوردید، یک دفتر خاطرات روزانه داشته باشید.
- تست شوید
اگر مشکوک به آلرژی هستید، برای انجام آزمایش با یک متخصص آلرژی یا متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید. آزمایش های پوستی یا آزمایش خون می‌تواند مشخص کند که شما به چه چیزی حساسیت دارید.
- اجتناب از قرار گرفتن در معرض
هنگامی که محرک های خود را شناختید، اقداماتی را برای جلوگیری از قرار گرفتن در معرض انجام دهید. این ممکن است به معنای ماندن در خانه در فصول اوج گرده، استفاده از فیلترهای HEPA یا اجتناب از برخی غذاها یا مواد باشد.
- از دارو استفاده کنید
داروهای بدون نسخه یا با نسخه میتوانند به کاهش علائم آلرژی کمک کنند. آنتی هیستامین ها، ضداحتقان ها و کورتیکواستروئیدها گزینه های رایجی هستند.
- خانه خود را تمیز نگه دارید
تمیز کردن منظم خانه، به ویژه مناطقی که آلرژن‌ها در آن تجمع می‌کنند، می‌تواند به کاهش تماس کمک کند. از جاروبرقی با فیلتر هپا استفاده کنید و ملافه ها و حوله ها را مرتب بشویید.
- از ملافه ضد حساسیت استفاده کنید
از روکش تشک و بالش برای محافظت در برابر کنه های گرد و غبار و سایر مواد حساسیت زا استفاده کنید. ملافه ها را هفته ای یک بار در آب داغ (حداقل 130 درجه فارنهایت) بشویید.
- حیوانات خانگی را خارج از اتاق خواب نگه دارید
شوره حیوانات خانگی می‌تواند آلرژی ایجاد کند، بنابراین حیوانات خانگی را از اتاق خواب دور نگه دارید و آنها را مرتب بشویید.
- ایمونوتراپی را در نظر بگیرید
اگر آلرژی شما شدید است و دارو تسکین نمی دهد، ایمونوتراپی را در نظر بگیرید. این شامل قرار گرفتن در معرض مقادیر کمی از آلرژن در طول زمان برای ایجاد تحمل است.
- هیدراته بمانید
نوشیدن آب زیاد می‌تواند به رقیق شدن مخاط و مرطوب نگه داشتن مجرای بینی شما کمک کند و تنفس را آسان تر کند.
- از اسپری بینی سالین استفاده کنید
اسپری‌های بینی سالین میتوانند به مرطوب کردن مجاری بینی و حذف مواد حساسیت‌زا کمک کنند.
- ویندوز خود را بسته نگه دارید
در فصل های اوج گرده، پنجره های خود را بسته نگه دارید تا از ورود گرده به خانه خود جلوگیری کنید.
- از تصفیه کننده هوا استفاده کنید
تصفیه‌کننده‌های هوا میتوانند به حذف آلرژن‌ها از هوا، از جمله گرده و کنه‌های گرد و غبار کمک کنند.
- از غذاهای محرک اجتناب کنید
اگر آلرژی غذایی دارید، به طور کلی از غذاهای محرک اجتناب کنید. اگر مطمئن نیستید که چه چیزی باعث آلرژی شما می شود، با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.
- یک EpiPen همراه داشته باشید
اگر آلرژی شدید دارید، در مواقع اضطراری همیشه یک EpiPen همراه خود داشته باشید.
- برای شرایط اضطراری آماده باشید
بدانید که چگونه علائم آنافیلاکسی را بشناسید و یک برنامه اضطراری داشته باشید.
- مکمل های غذایی را در نظر بگیرید
برخی مکمل های غذایی مانند اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین D و پروبیوتیک ها ممکن است به کاهش التهاب و کاهش علائم کمک کنند.
- ماشین خود را تمیز نگه دارید
اگر آلرژی دارید، ماشین خود را تمیز و عاری از مواد حساسیت زا نگه دارید، مخصوصا اگر حیوان خانگی دارید.
- از فیلترهای هوای HEPA استفاده کنید
از فیلترهای هوای HEPA در ماشین خود استفاده کنید تا مواد حساسیت زا را از هوا حذف کنید.
- از سیگار کشیدن و دود دست دوم خودداری کنید
سیگار کشیدن و دود دست دوم می‌تواند آلرژی را تشدید کند.
- خانه خود را بدون گرد و غبار نگه دارید
گرد و غبار می‌تواند آلرژی را تشدید کند، بنابراین با استفاده از یک پارچه مرطوب برای گرد و غبار سطوح و جاروبرقی مرتب، خانه خود را بدون گرد و غبار نگه دارید.
- از یک رطوبت ساز استفاده کنید
هوای خشک می‌تواند مجاری بینی را تحریک کرده و تنفس را دشوار کند. استفاده از یک مرطوب کننده می‌تواند به مرطوب نگه داشتن هوا و تسکین علائم کمک کند.
- به اندازه کافی بخوابید
کمبود خواب می‌تواند تشدید شودآلرژی، پس حتما استراحت کافی داشته باشید.
- فعال بمانید
ورزش منظم می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی و کاهش استرس کمک کند، که می‌تواند به کاهش آلرژی کمک کند.
- استرس را مدیریت کنید
استرس می‌تواند آلرژی را تشدید کند، بنابراین راه هایی برای مدیریت استرس پیدا کنید، مانند مدیتیشن، یوگا، یا تمرینات تنفس عمیق.
- واکسن های آلرژی را در نظر بگیرید
واکسن های آلرژی می‌تواند به کاهش حساسیت شما نسبت به آلرژن های خاص و کاهش علائم کمک کند.
- حیاط خود را عاری از حساسیت نگه دارید
اگر آلرژی دارید، حیاط خود را عاری از مواد حساسیت‌زا مانند علف‌ها و علف‌های هرز نگه دارید.
- از گیاهان ضد حساسیت استفاده کنید
برخی از گیاهان مانند گیاهان عنکبوتی و آلوئه ورا میتوانند به تصفیه هوا و کاهش آلرژن ها کمک کنند.
- حیوانات خانگی خود را تمیز نگه دارید
حیوانات خانگی خود را تمیز و مرتب نگه دارید تا میزان شوره و بزاق که می‌تواند باعث ایجاد آلرژی شود را کاهش دهید.
- آزمایش آلرژی برای کودکان را در نظر بگیرید
اگر فرزند شما از آلرژی رنج می برد، در مورد تست آلرژی و گزینه های درمانی با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.
منابع:
- “آلرژی: آنچه باید بدانید” توسط آکادمی آمریکایی آلرژی، آسم و ایمونولوژی
- “انجیل آلرژی” نوشته دکتر جوزف پی مرکولا
- «آلرژی برای آدمک‌ها» نوشته دکتر رابرت ام. بنت و دکتر جان ال جی اف آر اچ وان در وال
به یاد داشته باشید، مدیریت آلرژی نیازمند یک رویکرد جامع است که شامل اجتناب از محرک ها، استفاده از دارو و تمیز نگه داشتن محیط شما می شود. با پیروی از این ۲۹ نکته و مشورت با یک متخصص مراقبت های بهداشتی، می‌توانید علائم خود را کاهش دهید و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشید.
فرم در حال بارگذاری ...
|
[جمعه 1403-04-01] [ 11:40:00 ق.ظ ]
|
